B grupės vitaminai yra būtinos medžiagos žmogaus medžiagų apykaitai ir augimui. Jie gali paskatinti organizmą riebalus, baltymus, cukrų ir kt. paversti energija, taip pat gali atlikti subalansuotą mitybą ir anemijos prevenciją.
Yra aštuoni B grupės vitaminų tipai:
⁕Vitaminas B1Tiamino hidrochloridas ir tiamino mononitratas
⁕Vitaminas B2Riboflavinas ir vitaminas B2 80%
⁕Vitaminas B3Nikotinamidas ir nikotino rūgštis
⁕Vitaminas B5D-kalcio pantotenatas ir pantenolis
⁕Vitaminas B6Piridoksino hidrochloridas
⁕ Vitaminas B7 D-biotinas
⁕Vitaminas B9Folio rūgštis
⁕Vitaminas B12Cianokobalaminas ir mekobalaminas
Sunkaus vitamino B trūkumo simptomai
- Dilgčiojimas kojose ir rankose
- Irzlumas ir depresija
- Silpnumas ir nuovargis
- Padidėjusi diabeto rizika
- Sumišimas
- Anemija
- Odos bėrimai
- Pykinimas
B grupės vitaminai dažnai būna kartu tame pačiame maiste. Daugelis žmonių gali gauti pakankamai B grupės vitaminų valgydami įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus. Tačiau tie, kurie stengiasi patenkinti savo kasdienius poreikius, gali naudoti papildus. Žmonėms gali atsirasti B grupės vitaminų trūkumas, jei jie negauna pakankamai vitaminų iš savo dietos ar papildų. Jie taip pat gali turėti trūkumo, jei jų organizmas negali tinkamai įsisavinti maistinių medžiagų arba jei jų organizmas pašalina per daug dėl tam tikrų sveikatos būklių ar vaistų.
Kiekvienas B grupės vitaminų turi savo unikalias funkcijas, tačiau vienas nuo kito priklauso, kad jie būtų tinkamai įsisavinami ir būtų naudingi sveikatai. Valgydami sveiką, įvairią mitybą, paprastai žmogus aprūpins visais B grupės vitaminais. Žmonės gali gydyti B grupės vitaminų trūkumą ir užkirsti jam kelią didindami daug vitaminų turinčio maisto suvartojimą arba vartodami vitaminų papildus.
Paskelbimo laikas: 2023-10-10